ゆったりのんびりなお昼寝をさらに快適にする安眠情報満載！
ひるね時間

昼寝の効用

「昼イチの会議は眠くて」とぼやくビジネスマン、午後の授業をぐっすり眠ってしまう学生。
身に覚えのある人は多いのではないでしょうか？
実は午後に眠くなってしまうのは、人間の自然であり、睡眠不足かどうかは関係ないのです。
その自然の欲求に従って昼寝することにより、さまざまな効用が認められるのです。

■事故を予防する

眠い時間帯は、仕事のミスが増えやすい時間帯です。
コンピュータなど機器操作のミスが夜中に続いて午後2～4時に多発するというデータもあります。
交通事故も夜中に続いて午後が多いです。
しかし、少し眠れば頭がすっきりし、仕事の能率も上がるのです。

■自己評価がアップする

昼寝の有無で、自己評価のレベルもかなり変わります。
広島大学総合科学部 堀忠雄教授の研究室では、昼寝の効果を調べる実験を行っています。
すると、眠気が強い中で仕事をした人は、昼寝をした人に比べて自己評価が低いという結果が出ました。
作業成績そのものは昼寝をしてもそれほど向上しないのですが、眠気が強まると達成感が脅かされるなど心理的負担が大きいのです。
眠いときは寝たほうがよい、ということでしょう。

■ストレス解消・リフレッシュ

大脳は、何かに集中しているときは、ごく一部の脳細胞が猛烈に活動している状態になります。
のべつまくなしに働き続けるとオーバーヒートしてしまうので、いわば自己防衛のために眠気信号を発信するのです。_
ちょっと席を立って体を動かしたり、コーヒーを入れる程度で眠気が飛ぶことがあるのは、脳の休憩ができたからとみることができます。

また、仕事中は誰しもさまざまなストレスにさらされています。
眠りというのは、さまざまなストレス源を一時的に完全にシャットアウトするため、短時間でも休むとリフレッシュできるのです。